היי אני סובלת מחרדות ומחשבות טורדניות שלא משחררות ממני אני מאמינה בה׳ אבל בתקופה האחרונה אני מאוד מפחדת ממוות ומה קורה אחרי אם בכלל יש משהו יש איזה תפילה או אפילו משהו שתוכל להגיד כדי להרגיע תודה רבה הילה ??

לשואלת, שלום וברכה! אקדים ואומר שהשאלה שלך אופיינית למצב המלחמה. זו לא השאלה הראשונה שמגיעה אלי בנושא של חרדה, וכנראה גם לא האחרונה. זה כמובן לא מספיק בשביל להירגע. איך אומרים? "צרת רבים - נחמת שוטים". אבל חשוב גם לא להיבהל מהבהלה, ולדעת שזה נורמלי. לא פירטת על רמת החרדה והשפעתה על תפקודך ביום יום. אם זהו מצב מתמשך שמשבש את החיים, כמו למשל בשינה לא טובה או בירידה ברורה בתפקוד בעבודה/לימודים/משפחה, הייתי ממליץ לגשת לרופא המשפחה ולבקש את עצתו. אולי הפניה לטיפול פסיכולוגי? זו לא בושה בכלל. מעבר לזה, לא כתבת מאומה על מצבך המשפחתי ואיך הסביבה המשפחתית משפיעה על החרדה או מושפעת ממנה. כשאת בחרדה, האם בני משפחתך שלצידך תורמים להרגעה וביטחון, או מלחיצים? האם הם מביעים כעס ואכזבה ממך על החרדות שלך, או מקבלים את הדברים בהבנה? ייתכן שכדאי שגם הם יקבלו הדרכה מקצועית איך להתייחס לנושא בצורה תומכת ומחזקת. יחד עם זה כדאי להתחזק במידת הביטחון בה'. איך עושים את זה? קודם כל, להתפלל על זה. למשל, בברכת "על הצדיקים", כשאת אומרת "ותן שכר טוב לכל הבוטחים בשמך באמת, ושים חלקנו עמהם" - לחשוב על זה שגם אם לפי תחושתך את עדיין לא "בוטחת בשם ה' באמת", בכל זאת את מבקשת שה' "ישים חלקך עמהם", יצרף גם אותך לקבוצה הזו של הבוטחים. כדאי גם לקבוע זמנים לאמירת תהלים. לא בכמות גדולה, לא להתחייב להספק מסוים, אלא לומר - בלי נדר! - פרק או פרקים ספורים מדי יום. ואם את מגיעה לפרק שאת מרגישה שיותר "מדבר אלייך" - לקרוא אותו גם בימים הבאים, שוב ושוב, בלי לחץ להספיק עוד משהו. דוד המלך עבר בעצמו הרבה דברים בחיים, וגם השאיר לנו פסוקים שמותאמים לכל מצב. חוץ מזה, כדאי מאוד להיות בקשר אישי עם תלמידת חכמים באזור מגורייך. מישהי עם עוצמה רוחנית שתוכלי לשתף אותה בכל מה שעובר עלייך. כך אמרו חכמינו: "דאגה בלב איש - ישיחנה", ישתף בה מישהו. השיח לבד כבר עשוי להפחית את החרדה. היא תוכל גם להמליץ לך על ספרים מתאימים לחיזוק מידת הביטחון. יש הרבה ספרים מסוג זה, אבל הם שונים בסגנונם וקשה לי להמליץ לך ללא היכרות אישית. אם אינך מוצאת מישהי מתאימה, נא כתבי לי היכן את גרה ואנסה לברר על מישהי כזו (יעזור לי אם תכתבי באופן כללי על הרקע החברתי שלך, לאיזה רבנים אתם קשורים, וכדומה). יהי רצון שה' יברך אותך בשלוות נפש וכל טוב!