שלום כבוד הרב כבר מספר חודשים שיש לי כל לילה חלומות רעים לאחרונה שמתי ספר תהילים ליד הראש וזה עזר לי עם החלומות אבל עכשיו פתאום זה לא עוזר יותר והחלומות הרעים חזרו והיה לי חלום מאוד מאוד מטריד ומפחיד אשמח לעזרה ??

שלום וברכה, אכן זה נשמע מאד לא נעים, לחלום שוב ושוב על חלומות מפחידים ומטרידים. ראשית כל צריך לדעת לגבי סיוטים וחלומות רעים, שהיחס של חז"ל הוא הפוך מהמבט השטחי, כמבואר בגמרא בברכות (נה:) בשם רב הונא, ש"לאדם טוב אין מראין לו חלום טוב, ולאדם רע אין מראין לו חלום רע", והגמרא מביאה לדבריו סיוע מברייתא: "כל שנותיו של דוד לא ראה חלום טוב, וכל שנותיו של אחיתופל לא ראה חלום רע". ביאור הדברים, לאדם טוב מראים חלום רע, כדי שידאג ולא יחטא וכן שיתכפר לו עוונותיו על ידי הצער והעוגמת נפש, ואילו לאדם רע מראים חלום טוב לשמחו, כדי שיקבל את שכרו בעולם הזה (רש"י, אמנם הגמ' שם מעמידה במציאות שאחרים חלמו עליו, ואדם טוב כן רואה חלומות טובים, אלא שהחלום משתכח ממנו כשהוא קם). עם זאת, על רב נחמן מסופר (יומא כב.) שהראו לו סיוטים מפחידים בלילה, והבין רב נחמן שרמזו לו משמיים, שהוא לא דיבר בכבוד הראוי לשאול מלך ישראל, והחלום חזר על עצמו עד שהוא תיקן את הדבר. מכאן ניתן ללמוד שסיוטים אינם באים רק להמנע מעבירות אלא גם באים לתקן וליישר את האדם, ואם אכן הוא מפשפש במעשיו הוא יכול לדעת מה הוא צריך לתקן. החזון איש שהיה מגדולי ישראל בדור הקודם, העיד על עצמו שראה חלומות רעים ולא נחלש מזה (אגרות ח"ב קמט): "הרבה פעמים חלמתי כמו אלה (שמתענים עליהם בשבת) ולא שמתי לב לזה". ולכן אין לחוש ולדאוג מכך. וטוב אם תעשי מה שהחזו"א הציע לשואל (שם) לומר נוסח תפילה להטבת חלום "רבונו של עולם" בזמן שהכהנים נושאים כפיהם, כמובא בפוסקים. כמובן שחשבון נפש והוספה בצדקה וחסד, מועילים לכל העניינים. נכתוב כמה נקודות שיכולות לעזור: א. חכמינו ז"ל הפליגו בשבח קריאת שמע על המיטה ואמרו שיש בכוחה להגן מפני המזיקים, וזו לשון הגמ' (ברכות דף ה.): "אמר רבי יצחק כל הקורא קריאת שמע על מטתו מזיקין בדילין הימנו". על ידי קריאת שמע, הנשמה עולה לפיקדון אצל בורא עולם ברוגע ובשלווה ולכן אומרים בסיום סדר קריאת שמע (ע"פ האריז"ל) את הפסוק בתהילים (ל"א ו'): "בידך אפקיד רוחי פדיתה אותי ה' אל אמת", כיון שאנו מפקידים את נשמתנו אצל ה' יתברך והוא פודה אותה ומחזירה ברוב רחמיו וחסדיו אף על פי שחטאנו. ולכן כתבו חז"ל (בזוה"ק והובא בקצור שו"ע סי' ע"א) שראוי לכל אדם ירא שמיים לעשות תשובה וחשבון נפש על מה שעבר עליו במשך היום. ב. סדר בשעות השינה, עושה טוב לגוף ולנפש, מאידך חוסר סדר או שינה ממושכת ביום או בלילה, עלולים לגרום לערפול ומצבי רוח משתנים, ובודאי שיש לכך השפעה על החלומות שאנו חולמים. מדברי חז"ל והפוסקים משמע שעדיף להמנע, אם אפשר, משינה ממושכת ביום (שו"ע סי' רל"א סע' א') אולם הגבלה זאת נאמרה בעיקר ביחס ללומדי תורה, ובפרט לנוהגים בדרך הקבלה. ויש שכתבו (רמ"א שם) שאם ישנים ביום טוב, יש לומר מזמור "ויהי נועם" (תהילים צ, יז). ג. אכילה בסמיכות לשינה אינה טובה, וכפי שכתב בקצור שו"ע (סי' ע"א סע' ב' ערוך) והוסיף מספר הנהגות בעניין זה מדברי רבותינו ז"ל: "ראוי למעט בסעודת הלילה ותהא קלה מסעודת היום וירוויח בזה, שישמור בריאותו, ושיהיו חלומותיו נוחים ומיושבים, כי מרוב אכילה ושתיה הרבה פעמים באים חלומות קשים וזרים, ושלא תכבד שינתו עליו, ויקיץ בזמן הראוי, ודי לאדם הבריא לישן שש שעות, ויזהר שלא לישן בחדר יחידי, ולא לישן במקום חם ביותר ולא במקום קר ביותר". והעיקר הגדול להיות בשמחה וביישוב הדעת, להמנע מצריכת חדשות ועדכונים בכל רגע כפי שמצוי בדורנו, ואם יש דאגה בלבך טוב להסיר אותה ע"י שמשיחים אותה לחבר טוב ובכך בע"ה יהיו לך חלומות רגועים, כיון שההרגשה במשך היום משפיע גם על חלומותיך, שהרי אמרו חז"ל ש"אין אדם חולם אלא מהרהורי לבו". ברכת ה' עליך לשמירה והצלחה בכל מעשה ידיך,