שלום, מה כמות המזונות שצריך לאכול כדי לברך ברכת המזון?

ב"ה שלום וברכה 4 ביצים כ200 גרם. אולם עדיף לא להגיע לכמות זאת כי יש מחלוקת בדבר. בברכה הרב חגי בר גיורא